SIETE CONSEJOS PARA CONSERVAR UNA ADECUADA SALUD MENTAL:
1.
Estructure
sus actividades de modo que pueda disfrutar plenamente de ellas. Esto le permite sacar
de cada momento el mejor provecho y no dejara medias a las personas y los
rituales personales. (si está
comiendo, coma no lea, no juegue, no conteste el teléfono)
2.
Deténgase
por 15 minutos diarios a estructurar el
día, esto le permitirá reconocer lo más importante del día,
los pasos más cortos y menos complejos que puedan facilitar los resultados que
espera, así como evitar el desgate físico y mental innecesario. (Metas de hoy y
ruta de ejecución)
3.
Procure
estar a solas con su cuerpo al menos 30 minutos. Haga
ejercicio, yoga, meditación, caminata, bicicleta y cualquier actividad que le
permita sentir su respiración y ponerse
en contacto con su cuerpo en movimiento.
4.
Haga
un Rally Anual y encuentre un tesoro en cada posta.
Hágase un plan de vida anual, procure colocar un objetivo al final de ese plan
y coloque los pequeñas metas que le llevan a ese logro, en cada meta incluya un
trofeo pequeño (cine, regalo, tempo libre, baile, viaje etc.)
5.
Sonría todo lo que pueda.
Procure momentos para reír, si no consigue en el día hacerlo pues busque
chistes, videos y cuentos que le causen gracia y le generen risa (reír es
bueno)
6.
Haga
caso a las necesidades básicas. Cuide con especial atención el baño, las
comidas y el sueño. si es posible haga citas con usted, colóquelo en su agenda
y para cada evento tome al menos media hora sin interrupciones.
7.
Lea y
conozca. Procure leer por espacio de al menos 30 minutos en otros idiomas o en el propio, temas de su
interés que no estén asociados a la vida laboral, temas que le causen
curiosidad o diversión.
Elaborado por:
Lic. Sergio Yépez Santiago
Psicólogo
– Psicoterapeuta
e-mail:
sergio.yepez@gmail.com
Skype:
sergio.yepez
Twitter:
@sergioyepez
Comentarios